スタージム 園部道場:私のダイエット・ジョギング

カテゴリ：私のダイエット・ジョギング

• LSDのつもりで30ｋｍ！
  [ 2012-05-16 21:58 ]
• 猫ひろしさん頑張れ！
  [ 2012-05-09 23:47 ]
• 坂道ダッシュ！
  [ 2012-04-28 17:46 ]
• 肉離れ再び！
  [ 2012-04-12 21:21 ]
• サプライズ！　皆さんありがとうございます。
  [ 2012-04-07 00:15 ]
• かすみがうらに備え最後の30ｋｍロング走！
  [ 2012-04-05 23:08 ]
• 夜の20ｋｍ！
  [ 2012-03-30 00:28 ]
• 暖かかったですネ！
  [ 2012-03-28 17:57 ]
• 肉体改造！
  [ 2012-03-23 00:34 ]
• 20kmLSD!
  [ 2012-03-14 17:42 ]

LSDのつもりで30ｋｍ！

今日はスタミナ強化の為、LSD（つもり）で30ｋｍ！

6：00/ｋｍ～6：30/ｋｍ位で走るつもりが気付くと5：30/ｋｍ位になってしまう・・・・（汗）

LSDのつもりで走りました。

道場を出発～新町自衛隊～岩倉橋～玉村の県営ゴルフ場～摩利支天宮をお参り

～三本松の道祖神の草むしり～五料橋～坂東大橋～上里の県営ゴルフ場～

そして道場へ戻るコースでしたがここで27ｋｍ・・・・・・30ｋｍに3ｋｍ足りないので

道場にリュックを降ろし3ｋｍをいつものペース走で走りました。


前回のかすみがうらは30ｋｍ過ぎで失速したので

最後の粘りを強化しなければいけません。

ロングの仕上げのペース走はイイ練習になりました。

五料橋のセブンイレブンで買ったゲータレードラン！　とても美味しかったです。

今年のホノルルマラソンも昨日、エントリーを済ませました。

アーリーエントリー期間なので￥14,000とお安く出来ました。(笑)

ホノルルサブ3に向けしっかり練習したいと思います。

猫ひろしさん頑張れ！

いつもの玉村コースも緑に覆われてきました。

最近、短い距離のダッシュを繰り返している御蔭で本日は12ｋｍを4：30/ｋｍで余裕度が増しています。

次回は4：20/ｋｍで余裕度を試してみます。



話はまったく変わりますが、猫ひろしさん残念ですネ～！

国籍まで変えて掴んだチャンスなのに・・・・・・

色々と賛否両論ありましたがあそこまで行くのは並大抵の努力じゃありません。

人が何か新しい事を始める時は賛否両論、色々出ますがそれを乗り越えようとしていた矢先ですから・・・

個人的には猫さんを応援していただけに残念です。

今回の悔しさをプラスに変え次のレース目指して頑張って欲しいですネ！

頑張れ猫さん！

坂道ダッシュ！

本日は8ｋｍ+いつもの坂道でダッシュを7本！合計10ｋｍ走ってきました。

今日は気持ちイイくらい汗が出ました。


坂道もたったの150ｍ×7本ですが最後の1本は足が出なくなりました。


次回は10本に挑戦したいと思います。

肉離れ再び！

桜満開！本日は最高のジョギング日和でした。


桜と雪帽子を被った浅間山！最高にきれいでした。


ゆっくり15ｋｍラン・・・・・・肉離れ再びです。


かすみがうらまであと2日！雑草魂で頑張ります。

サプライズ！ 皆さんありがとうございます。

暗闇でうごめく人達・・・・・・・


サプライズです。　　本当に嬉しいですネ！


「一息で！」とのリクエストに応え


三息で消しました。


本当に本当に感動しました。

皆さん！二日酔いセットありがとうございます。　　しっかり飲ませていただきます！

45歳！まだまだ頑張ります。

かすみがうらに備え最後の30ｋｍロング走！

菜の花に覆われた土手はとても綺麗でした。



かすみがうらに向け三本松の道祖神へ必勝祈願へ


足の状態もイイ感じで快復に向かい血管もイイ浮き上りをしています。(笑)

あとは肉離れが悪化しないように練習あるのみです。

夜の20ｋｍ！

暗闇の土手を20ｋｍ走ってきました。　

夜の20ｋｍ、しかも土手は様々な恐怖との戦い！例えば…お化けとか(笑)

でも全然怖くないのは、正直そんな事以上にキツイ！

ビルトアップで最後の3ｋｍは3分/ｋｍ台まで追い込みます。　　休憩しながらですが・・・・・・

この時点でもし、幽霊を見たとしても「出た人を間違えたネ！」と笑顔で言えるくらい・・・

でもサブ3を狙うならこんなタイムじゃダメなんです。　　肉離れしてる場合じゃないですネ！

川内さんはこれ以上！　更に上目指して頑張ります。

暖かかったですネ！

左足肉離れの為、1週間ぶりの20ｋｍ走！後半バテバテでした。

19ｋｍ地点が一番キツイ状態で休憩してしまいました。

ここは私が一番好きな場所です。

晴れていると右のように浅間山がきれいに見えますが本日は雪？のようです。

かすみがうらまであと僅か・・・・・・肉離れを完治させて完走を目指します。

肉体改造！

最近、故障が多いので以前のように筋トレにも力を入れています。

どんどん調子に乗って、走るのには必要の無い重さでやってます。(笑)

昨夜は久しぶりにベンチで100ｋｇまで！本日はスクワットで100ｋｇ！一体どこを目指しているのか？

2日後には呼んでもいないのに筋肉痛が来る予感がしています。

今、足がプルプル状態です。(笑)

20kmLSD!

LSDで20ｋｍ走ってきました。本日は、左足に痛みが残る為、ゆ～っくりと6：30ｋｍ/ｈペースでのLSD！



「春ですネ～！」と言いたくなるほどのポカポカ陽気だったので景色を楽しみながらのんびり走れました。